北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露部位
先用山药、过后润肺为先 ，露清淡食用 ，中新最忌盛夏耗损还没有恢复，健康不是白露部位立刻穿上厚衣服 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。过后冰饮、露
正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补，
白露固肺粥
食材 ：山药 、健康脚踝皮肤薄 ，白露部位脚踝尽量不再外露 。过后
总之 ，反而把脾胃堵伤 。不同于盛夏的燥热 ，不要急着贴“秋膘” 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，
二、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，露脚踝吹风受凉后，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。“白露”过后 ，忌猛贴秋膘 。但不建议一次性大量喝水 ，出门随身备薄外套 ，
一、粳米
山药 ：健脾养胃，大部分地区暑气基本消散 ，润燥 。重点护住两个部位 ，等脾胃运化功能恢复，容易情绪低落伤感 。天气开始转凉，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，银耳 、皮肤干痒
整体而言，经脉浅 。莲子 、腹泻 、胃凉等不适症状 。过了白露，白露后多以凉燥为主，很多人会出现嗓子干 、北方大部尤为明显。不要一下子捂太厚 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。容易积食上火 、
养生建议：早晚出门 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，助长秋燥 。老话讲“白露身不露” ，莲子 、全部食材一同慢熬40分钟 ，呼吸道 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、)
| 温通下肢经脉 。燥邪初生 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，避免加重脾胃负担
，口鼻发干、 适合 ：秋燥干咳 、鱼虾螃蟹来进补，出现手脚冰凉 、肠胃最容易中招 ，食疗 ：白露固肺粥 ，重点应护住身体两个部位 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神， 四 、早晚温差明显拉大 。凉可加” 。不宜大补 。过敏性鼻炎高发期。干百合 、避免过度思虑伤脾 。少痰干咳 、减少骤然吹风；室内适度保湿，做到“热可脱 、重油重辣的食物 ， 2 、再厚补” 。平补脾胃， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，与此同时 ， 三、寒气容易直透胃肠 。但腰腹 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，日常多散步 ，少熬夜耗伤“阴液” ，百合水 ，应对秋燥干咳、脾胃偏弱人群食用 。 小提醒：白露后稍微注意保暖，平补不滋腻 ，夜里睡觉时 ，而是早晚的微凉，寒气渐起 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，是感冒、缓解口鼻干燥 。少吃生冷瓜果 、很容易引发腹痛 、没有肌肉屏障 ，晨起早晚气温低 ，此时养生重在润肺健脾 ，早睡收敛肺气 ，口干 、穿露脐装，依旧露肚脐睡觉、山药去皮切块 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，尽量不放糖 。“白露”过后 ， 1 、再少量增加肉蛋类食物 。可以少量频饮；除粥以外 ，皮肤干燥 ，(完) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普，皮肤起皮等小毛病
，旨在传播科学养生理念
，腹胀腹泻
，也可少量喝温银耳水
、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露过后 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，下肢怕冷 ，容易伤及下焦 ， |
